DIVERSOS – 10 Passos para uma alimentação adequada e saudável.

1- Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base de sua alimentação;

2- Utilizar óleo, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos e criar preparações culinárias;

3- Limitar o consumo de alimentos processados;

4- Evitar o consumo de alimentos ultra processados;

5- Comer com regularidade e atenção em ambientes apropriados e sempre que possível com companhia;

6- Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados;

7- Desenvolver, exercitar e partilhar habilidades culinárias;

8- Planejar o uso do tempo para dar a alimentação o espaço que ela merece;

9- Dar preferência quando estiver fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora;

10- Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre a alimentação veiculadas em propagandas comerciais.

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